انت وصحتك

العدد 208 - تشرين الأول 2002 [1]

إجراءات وقائية
إعداد: رويدا السمرا و ريمــا سلـيــم

ينصح الأطباء باتخاذ إجراءات وقائية لتجنب إرتفاع نسبة الكولستيرول السيء في الدم. من ضمن هذه الإجراءات: - عدم التدخين. - مراقبة الوزن بصورة مستمرة لأن السمنة تشكّل عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. - عدم إستهلاك ما يزيد عن 300 ملغ من الكولستيرول يومياً. - تجنّب الدهنيات في النظام الغذائي. - إجراء تمارين رياضية من ثلاث الى أربع مرات في الأسبوع. - إختيار الوجبات الصحية بما في ذلك الإكثار من الخضار, السلطات, البطاطا المسلوقة أو المشوية, الدجاج,...