انت وصحتك

إجراءات وقائية
إعداد: رويدا السمرا و ريمــا سلـيــم

ينصح الأطباء باتخاذ إجراءات وقائية لتجنب إرتفاع نسبة الكولستيرول السيء في الدم. من ضمن هذه الإجراءات:
- عدم التدخين.
- مراقبة الوزن بصورة مستمرة لأن السمنة تشكّل عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
- عدم إستهلاك ما يزيد عن 300 ملغ من الكولستيرول يومياً.
- تجنّب الدهنيات في النظام الغذائي.
- إجراء تمارين رياضية من ثلاث الى أربع مرات في الأسبوع.
- إختيار الوجبات الصحية بما في ذلك الإكثار من الخضار, السلطات, البطاطا المسلوقة أو المشوية, الدجاج, السمك, المعجنات, الأرز, الحليب الخالي من الدسم, والفواكه وبخاصة العنب الأحمر الذي يساعد في تخفيض نسبة الكولستيرول.
في المقابل, ينصح الأطباء بالإبتعاد عن اللحوم الحمراء, الملح, الشيبس, البطاطا المقلية, المقانق, الهمبرغر, الزيتون, الزبدة, الحلويات, فستق العبيد, الجبنة, المايونيز, الحليب الكامل الدسم, الكريما, والبيض.

عن موقع: Webmd.com