صدى البلد 9/11/2015

النظر الى الشاشات يسبب السرطان

يقضي ثلث الجيل الحالي حوالي 9 ساعات من يومه بالنظر الى شاشات LED والهواتف والحواسب اللوحية او الشخصية او المكتبية، بحسب vision council. فالأشعة الزرقاء غير الضارة ترسل اشارة الى ادمغتنا في النهار، ما يتسبب في تسريع نبضات القلب ونسبة الانتباه، وهي بذلك مرتبطة بالاصابة بأمراض السرطان وداء السكري وامراض القلب والسمنة، بسبب خفض نسبة افراز الميلانونين.

الجمهورية 9/11/2015

افضل البروتينات لبناء العضلات

ما هي افضل المصادر البروتينية التي يوصي بها الخبراء؟

- السردين يحتوي 25 غ من البروتينات لكل 100 غ، فضلاً عن كونه مصدر جيد للاحماض الدهنية الاساسية الاوميغا 3 والسيلينيوم والكالسيوم.

- الفاصولياء فعلاً سحرية للعضلات، اذ توازن بين الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات.

- الافوكا يؤمن نحو 4 غ من البروتينات، وهو غني بالدهون غير المشبعة.

-الهليون يحتوي بروتينات الى جانب نسبة مهمة من حامض الفوليك والفيتامين c والحديد.

صدى البلد 10/11/2015

ما هو تأثير النوم بعد الغداء؟

اثبتت دراسات عدة ان نقص النوم اثناء الليل يرتبط بزيادة الوزن والسمنة، وكذلك الاستلقاء للنوم بعد الاكل مباشرة. ولتجنب التأثير السلبي لذلك، يُنصح بعمل فجوة مدتها ساعتان او ساعة على الاقل بين الانتهاء من تناول الطعام وبين وقت القيلولة، او وقت النعاس ليلاً، بذلك تعطي جسمك فرصة لبدء عملية الهضم وحرق بعض الدهون.

صدى البلد 10/11/2015

فاكهة تقضي على تسوس الاسنان نهائياً!

اكدت دراسة اميركية ان الزبيب غني بــ 5 مركبات كيماوية نباتية تعمل على مكافحة البكتيريا، التي تسبب تسوس الاسنان والتهاب اللثة. كما انها مضادة للاكسدة، وتمنع التصاق البكتيريا بسطح الفم، ما يمنع تكون طبقة البلاك الجرثومية. ويتميز الزبيب بنسبة عالية من فيتامين C وB والكالسيوم كما النحاس واليود والبوتاسيوم.

الأنوار 10/11/2015

ليلة واحدة بلا نوم تعادل تناول طعام عالي الدهون لــ 6 اشهر

جاء في دراسة طبية اميركية ان الحرمان من النوم لليلة واحدة فقط، يعادل اتباع نظام غذائي عالي الدهون لمدة 6 اشهر. كما ان هذا الحرمان يضعف حساسية الجسم للانسولين بنسبة 33%، عندها سيضطر الجسم لإنتاج المزيد منه للحفاظ على نسبة السكر عند معدلات مستقرة في الدم، ما يؤدي في النهاية الى الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني.